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ISSN: 3053-5298
236 Seiten, Broschur, 148 x 210 mm
1. Aufl. 2025
Erschienen: Oktober 2025
ISBN-13: 978-3-8379-3449-6
Bestell-Nr.: 3449
https://doi.org/10.30820/9783837963656
Embodiment entdecken - körperliche Ressourcen nutzen
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Im ersten Teil ihres Buches formuliert Elli Kutscha eine Einführung in den Embodiment-Begriff, seine Entstehung und wissenschaftlichen Hintergründe. Dies bildet die Grundlage der zahlreichen praktischen Übungen im zweiten Teil des Buches. Leser*innen erhalten Inspiration zur Entdeckung und Nutzung ihrer vielfältigen Ressourcen. Dabei wird eine Stärkung der eigenen Selbstwirksamkeit und des Wohlbefindens angestrebt. Die Autorin lädt zum Ausprobieren und Experimentieren ein und zur Entwicklung ganz individueller »Verkörperungen«.
Vorwort
Einleitung
Theorieteil
Was ist Embodiment
Körper, Geist und Umwelt – Ein starkes Team
Verbindungen schaffen – Zusammenspiel stärken
Wer sich mit Embodiment beschäftigt
Forschungsergebnisse rund um Embodiment
Was Embodiment nicht ist
Universell anwendbar
Ein schnelles »Allheilmittel«
»Kasperletheater«
Praxisteil
Los geht/'s
Embodiment im Alltag nutzen
Die Basics – Grundlagen für Embodiment
Selbst-Bewusstsein finden – Achtsamkeit
Äußere und innere Balance
In Schwung kommen
Zur Ruhe kommen
Embodiment zur Stärkung meiner (mentalen) Gesundheit nutzen
Die Kraft des Atems
Yoga und Co.: Body & Mind Training
Laufen und Ausdauersport: Wohltat für Körper und Geist
Die passende Umgebung schaffen
In die Natur gehen – Kraftorte
Embodiment für mein Selbstmanagement nutzen
Ein spielerischer Zugang
Den Kompass ausrichten
Eine gewünschte innere Haltung erzeugen und verkörpern
Gefühle erzeugen
Den Körper als Ausdrucksmittel nutzen
Embodiment für das Denken nutzen
Konzentration und Fokus finden
Den Körper zum Lernen nutzen
Die Umgebung zum Lernen nutzen
Kreativität und Perspektivwechsel anregen
Dinge mal anders tun
Embodiment im Umgang mit mir selbst und anderen Menschen nutzen
Verbundenheit spüren
Lächeln schenken – Lächeln bekommen
Verkörperte Kommunikation
Sich abgrenzen
Sexualität entdecken
Embodiment für herausfordernde Situationen nutzen
Entscheidungen erleichtern
Soforthilfe bei Stress
Loslassen
Imaginationsübungen bei Bewegungseinschränkungen und im Sport
Konflikte meistern
Zum Schluss
Dein ganz eigener Embodiment-Weg
Was mir sonst noch wichtig ist
Dank
Literatur
»Insgesamt bietet diese Veröffentlichung eine wertvolle Ressource für alle, die sich mit dem Thema Embodiment auseinandersetzten möchten. Die Kombination aus theoretischem Wissen und praktischen Übungen macht das Buch zu einem ansprechenden Leitfaden für die persönliche und berufliche Weiterentwicklung ...«
Silke Schmedding, Dr. med. Mabuse am 21. Januar 2026
»Statt Problemanalyse geht es um Ressourcen. Statt reiner Wissensvermittlung um unmittelbares Erleben. Die Vielzahl an Übungen ist beeindruckend. […] Für mich ist dieses Werk eine große Bereicherung. Es verbindet Wissen, Praxis und Erfahrung auf eine sehr zugängliche Weise und schenkt Lesern vor allem eines: konkrete Werkzeuge, um das eigene Nervensystem besser zu verstehen und über den Körper zu regulieren. Eine großartige Arbeit – danke für dieses wertvolle Buch ...«
Sarah Schreiber, @nervensystem.netzwerk auf Instagram am 2. März 2026
»Der Fokus des Buchs liegt ganz klar darin, einen Werkzeugkoffer für die Anwendung vorzustellen, aus dem die Leser:innen sich je nach eigenen Bedürfnissen etwas aussuchen und viel ausprobieren können ...«
Markus Jung, fernstudium-infos.de am 27. Februar 2026
»Das Buch ist ein Werkzeugkoffer für alle, die stärker aus dem Potenzial des eigenen Körpers schöpfen wollen oder die Möglichkeiten des Embodiments bei ihren Klient:innen anwenden möchten ...«
UGBforum. Fachzeitschrift für Gesundheitsförderung 1/26
»Auf der Grundlage der Einführung in den Embodiment-Begriff, dessen Entstehung und wissenschaftlichem Hintergrund (in Teil 1) werden zahlreiche praktische Übungen (in Teil 2) vorgestellt. Ziel ist es, Inspiration zur Entdeckung und Nutzung vielfältiger Ressourcen zu geben. Angestrebt wird die Stärkung der eigenen Selbstwirksamkeit und des Wohlbefindens. Elli Kutscha lädt ein zum Ausprobieren, Experimentieren und zur Entwicklung individueller Verkörperungen ...«
Petra Steinborn, Socialnet.de am 20. Februar 2026
»In ihrem zweiten Werk führt Elli Kutscha ein in die Welt des Embodiments, in die wissenschaftlichen Hintergründe und bringt über 100 praktische und leicht verständliche Übungen mit. Damit kann jede*r anfangen, mehr in dem eigenen Körper und dem Hier und Jetzt zu leben und die Verbindung zwischen Körper, Geist und Umwelt wieder stärken. Eine empfehlenswerte Lektüre und Praxiserfahrung ...«
Sascha Heller, sascha-heller.de am 12. Februar 2026
»Denn Embodiment bedeutet im Buch nicht nur Dehnübungen oder Yoga, sondern lässt sich wiederfinden in Haltung, Atmung, Sitzposition oder Mimik – im normalen Alltag. Fazit: Ein praxisnahes und fundiertes Buch für alle, die die Verbindung zwischen Körper, Geist und Umwelt stärken und mehr im Hier und Jetzt ankommen möchten. Definitiv das richtige Buch für mich Kopfmensch ...«
Sascha Heller, @medienmonolog auf instagram,12. Februar 2026
»Dieses Buch ist klar praxisbezogen und stellt Übungen in den Vordergrund. Es ist individuell anzuwenden, da die Wirkung der Übungen auf sich selbst beobachtet werden kann. Es sind alles Übungen, die ich mit mir selbst machen und mit wenig Aufwand in meinen Alltag integrieren kann ...«
Michael Lausberg, thalia.de am 19.Januar 2026
»›Embodiment geht davon aus, dass Körper, Psyche und Umwelt untrennbar miteinander verbunden sind und in ständiger Wechselwirkung stehen‹, erklärt Embodiment-Expertin und Buchautorin Elli Kutscha ...«
Miriam Eichhorn-Zachariades, stern.de am 6. Januar 2026